No odpowiadało bo mi bardzieć te węgle po treningu,więc jeżeli piszesz,że bedzie ok to tak zostawie.A co do diety i pracy na zmiany no to jest fakt czasami nie ma lekko ale efekty jakieś są,może jakbym pracował na jedną zmiane były by lepsze no ale coż siła wyższa:)). A te 2 tyg na tych 30g ww będzie ok??
heh dobre... nie, nie pracuje w piekarni... nie uważam że się głodzę... jeśli chodzi o bułki to po prostu mam za mało czasu żeby zrobić coś konkretnego do zjedzenia w pracy... czy może ktoś mi pomóc ułożyć tą dietę ? Nie ogarniam tego pomimo że czytałem podwieszane tematy, oraz jakie ćwiczenia i w jakie dni mam wykonywać ( typu aeroby )? Z góry [...]
txs nie pisz głupot konrado999 z takim odzywianiem nic nie zdziałasz NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY
[...] powyżej sutków ) 98/103 ( źle, tak jak na początku ) +1cm Biceps 32,6/34,5+1,3cm Pas 82-1cm Udo 55/57+1,5cm Łydka 36,5/38,5+0,5cm Podsumowując jestem zadowolony z efektów pracy, mogło być lepiej, ale mogło być również gorzej. Starałem się ćwiczyć konsekwentnie, nie omijać sesji treningowych, co w większości przypadków się udało. Dieta nie była [...]
[...] kryzys mam... od kilku dni ciśnie mnie na słodkie. nie wiem, czy to że @ może się pojawic lada dzień, czy co, ale dzisiaj jak na złość w pracy "w podzięce" przyniósł ktoś f***ken cookies... i to moje niegdys ulubione... :-( przetrwałam, ale kurde strasznie mnie ciśnie - jakieś metody??? Zmieniony przez - [...]
Hej,;-) Monia dokładnie! to priorytet!:-)) Miało być dziś treningowo, ale nie byłam jednak ćwiczyć. Dłużej byłam w pracy a potem na zakupach bo w lodówce pustki no i zimówki na wulkanizacji w końcu wymienić – czekałam 2 godziny!!!}:-(( Do kitu dzień i padam na twarz #-P Ćwiczyłabym dziś na pół gwiazdka bo zwyczajnie mi się nie chce a tak to bez [...]
[...] Panowie! No niestety lapa nie chce rosnac tak jak plecy ;/ niemam juz pomyslu zeby ja ruszyc ale powoli do przodu ide... We wakacje tluszcz spadnie bo co roku we wakacje w pracy trace okolo 5-7 kg wiec powinno byc lepiej dlatego teraz masuje zeby potem miesni nie spalic tylko fatu ;] Pozdrawiam!! Zmieniony przez - Radekk93 w dniu 2012-05-04 [...]
Dochodzę do wnisoku, że 13h dzień pracy 3h treningów i 5h snu dziennie nie służy mojej sprawności umysłowej, choć z jakiegoś powodu sprawność fizyczna nawet, nawet. Dziś biłam na alarm pod tytułem: zrobiłam sobie coś w kręgosłup, bo mnie kłuje w lędźwiach a okazało się, że drapała mnie metka od majtek...@@-) ale mniejsza o to Trening A: Przysiad: [...]
[...] 2 wyciskania na płaskiej nie zostanie Ci wiele możliwości na następny cykl. Rozpiętki mają zaangażować więcej włókien, rozciągnąć i napompować mięsień. Nie masz tam czuć takiej pracy jak przy wl. Machając same wyciskania nie atakujesz mięśnia z wielu stron, co jest zaletą treningu dzielonego. Nie chodzi tylko o to, żeby były zakwasy i pompa.
[...] centrum miasta z wieloma sklepami detalicznymi, a także mieszkaniami i urzędami. Wszystko to ma wpłynąć na korzyść Wandsworth i przynieść znaczną liczbę stałych miejsc pracy w regionie. Pragniemy również włożyć znaczący wkład w rozszerzenie Northern Line Extension, nowego wysokowydajnego łącza transportu proponowanego dla tego obszaru.” [...]
[...] padla pod koniec marca robota h**owa wracam do domu i zyc mi sie nie chce robota + spanie + kasyno = opirdalanie ale fajnie sie czuje tylko duzo pije od dzisiaj moj dziennik moze sie nazywac sezonowiec. Kiedy zaczne cwiczyc nie wiem strasznie mnie przeraza to cwiczenie. Nie moge spac po treningu a w tyrze musze byc aktywny nie chce pracy stracic.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja osobiście znam, którzy chleją pala i chodzą na silke :D Ciekawe kto to :) ale mniejsza o to -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] masowych(fbw) i 2 razy crossfit czy to wg was zle zestawienie??/bede teraz staral sie reguralnie wrzucac rozpiske Dzisiejszy dzien tez pracowity jedyny wysilek oprocz pracy to 45 minut bardzo mocnego i szybkiego marszu z duzymi wzniesieniami nie wiem czy mozna to uznac za trening aero ale fakt faktem ze bylem zmeczony choc kondycje mam [...]
[...] michę trzymałam /-)_ Za każdym razem kiedy przychodziła mi ochota na drinka miałam przed oczami moje treningi- wizja bólu potu i łez jakie na nich wylewam a później % które niweczą efekty ciężkiej pracy sprawiała, że na alko paczyłam z obrzydzeniem :)) na świeży, domowy chleb też :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dab3a667d6804aab9c12616d91b5b6ac.png
tak oczywiscie ze stosuje diete .Pisalem tez ze w pracy mam tez trenig od 1,5 roku dziennie okolo 25ton dzwigam i dozo uroslem i mnie zmotywowalo do cwiczen
Trochę lipa z tym honorem, bo jakbym wziął kasę od rodziców na korki, to mógłbym w tym roku zdawać, a tak to szukałem pracy, żeby samemu to opłacić, i muszę czekać znów rok. No niestety, u mnie nikt ze znajomych nie jest na tyle kumaty, żeby z matmą pomóc się przygotować. Szkoda Artur, szkoda. Czasem takie unoszenie honorem, i dążenie do czegoś [...]
[...] muzyki na siłowni. Tak przyglądałem się tych im treningom i można powiedzieć , że to co ja robię to dla nich rozgrzewka hehe - no może leciutko przesadziłem ale sporo pracy wkładają. Zapytałem o FBW to dwóch się zaśmiało i zadało mi pytanie odnośnie nóg które brzmiało " jak Ty chcesz zbudować sile potężne nogi robiąc 3x serie przysiadów [...]
[...] palę - i co? jak się czujesz? - psychicznie całkiem spoko, ale fizycznie to wszystkie mięśnie mnie bolą - no nie gadaj, głód taki fizyczny po odstawieniu nikotyny masz? Z pracy wróciłam o 17, przygotowałam rybkę na obiad i tu popełniłam błąd. Zamieniłam ryż na makaron, i to taki zwykły. Godzina po posiłku zrobiłam się tak głodna, że szkoda [...]
Dziennik treningowy
